Gli integratori che mirano a ridurre il cortisolo agiscono influenzando l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), il principale regolatore dello stress. Alcuni adattogeni, come Ashwagandha e Rhodiola Rosea, modulano la risposta dell’HPA, stabilizzando i livelli di cortisolo in situazioni di stress cronico. L’Ashwagandha riduce significativamente il cortisolo in persone stressate, mentre la Rhodiola Rosea modula la produzione surrenale di questo ormone. Integratori come Magnesio e L-Teanina favoriscono il rilassamento e attenuano la risposta nervosa allo stress; il magnesio bilancia il sistema nervoso, e la L-Teanina promuove il rilassamento senza sonnolenza, influenzando indirettamente il cortisolo. Vitamina C e Vitamine del gruppo B supportano la funzione surrenale e la gestione dello stress.
Come scegliere un integratore per abbassare il cortisolo?
Scegliere un integratore per abbassare il cortisolo implica considerare i propri specifici fattori di stress e le caratteristiche dei diversi ingredienti disponibili. La decisione si basa principalmente sul tipo di stress che si sta vivendo e l’approccio che si preferisce adottare.
Se lo stress è prevalentemente cronico e si manifesta con sensazione di esaurimento e difficoltà di adattamento, gli adattogeni come l’Ashwagandha e la Rhodiola Rosea potrebbero essere una scelta interessante. L’Ashwagandha è nota per la sua capacità di ridurre i livelli di cortisolo e migliorare la resistenza allo stress, mentre la Rhodiola Rosea può aiutare a modulare la risposta allo stress senza causare sedazione.
Classifica dei Migliori integratori per abbassare il cortisolo
| Classifica | Marca e Modello | Prezzo |
| 1 | Ashwagandha TummyTox | 12,74 € |
| 2 | Fosfatidilserina HEALTHWAVE | 17,40 € |
| 3 | CortistoPS A.I.F. FOSFATIDILSERINA | 15,90 € |
| 4 | Bio Ashwagandha KSM-66 Natural elements | |
| 5 | Adrenalux Cortisol blocker Sensilab | 34,99 € |
1. Ashwagandha TummyTox
Dopo aver assunto queste deliziose caramelle gommose formulate per abbassare il cortisolo e ridurre lo stress, posso dire che l’approccio naturale e gustoso è sicuramente un punto a favore. La combinazione di ashwagandha, rodiola e vitamine B6 e B12 sembra ben pensata per agire su diversi fronti.
L’ashwagandha, nota per le sue proprietà adattogene, contribuisce a promuovere un senso di calma e a supportare l’equilibrio emotivo, aiutandomi a sentirmi più rilassato durante la giornata. La rodiola, un altro potente adattogeno, sembra dare una spinta di energia e vitalità, contrastando la stanchezza che a volte si fa sentire. L’aggiunta di vitamine B6 e B12 è un plus, in quanto contribuiscono alla riduzione della stanchezza e supportano le normali funzioni fisiologiche, inclusa quella del sistema immunitario.
2. Fosfatidilserina HEALTHWAVE
L’acido pantotenico ha contribuito a ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento, fornendo un supporto per il normale metabolismo energetico, utile soprattutto durante periodi di intensa attività mentale o fisica. La vitamina B6 ha avuto un impatto positivo sul mio benessere ormonale e sul funzionamento del sistema nervoso, il che potrebbe aver indirettamente favorito una maggiore sensazione di rilassamento e un potenziale controllo fisiologico del cortisolo.
3. CortistoPS A.I.F. FOSFATIDILSERINA
Dopo aver testato l’integratore CortistoPS A.I.F. FOSFATIDILSERINA, posso dire che l’effetto sulla riduzione della sensazione di fatica è stato percepibile. Ho notato anche una tendenza a uno stato di maggiore rilassamento e calma, che ha contribuito a gestire meglio lo stress quotidiano.
Un aspetto interessante che ho riscontrato è la potenziale azione sulla diminuzione del grasso viscerale a livello dell’addome.
4. Bio Ashwagandha KSM-66 Natural elements
Dopo aver assunto regolarmente queste capsule di Bio ashwagandha, devo dire che l’impiego di estratto di radice di qualità premium KSM-66 si fa sentire. La posologia di due capsule la sera si è integrata bene nella mia routine notturna. L’idea di poter utilizzare la polvere per preparare un Ashwagandha Moon Milk è un tocco in più che rende l’assunzione ancora più piacevole e in linea con la tradizione ayurvedica.
5. Adrenalux Cortisol blocker Sensilab
Dopo aver preso Adrenalux, un integratore specificamente formulato per l’equilibrio del cortisolo, posso dire che l’associazione di Ashwagandha e Rhodiola Rosea, due potenti adattogeni vegetali, si è dimostrata efficace nel ridurre la sensazione di ansia e stress. L’Ashwagandha, derivata da una miscela unica di radici e foglie e titolata al 10% in witanolidi, sembra contribuire a una maggiore sensazione di calma e stabilità emotiva.
Domande Frequenti
Tra gli integratori più studiati per la loro potenziale capacità di influenzare i livelli di cortisolo troviamo l’Ashwagandha, spesso raccomandata per la sua azione adattogena che aiuta il corpo a gestire lo stress cronico. Molti utenti riportano una sensazione di maggiore calma e una riduzione dell’ansia entro poche settimane di assunzione regolare. LaRhodiola Rosea è un altro adattogeno popolare, noto per migliorare la resistenza allo stress e ridurre la fatica, con effetti che possono manifestarsi anche in tempi relativamente brevi. Il Magnesio è un minerale essenziale che supporta la funzione nervosa e può contribuire a ridurre la produzione di cortisolo, con benefici percepibili in termini di rilassamento e qualità del sonno.
Come per qualsiasi integratore, è fondamentale essere consapevoli dei potenziali effetti collaterali e delle possibili interazioni farmacologiche. L’Ashwagandha, ad esempio, può causare sonnolenza in alcune persone e potrebbe interagire con farmaci sedativi o immunosoppressori. La Rhodiola Rosea è generalmente ben tollerata, ma in rari casi può causare agitazione o insonnia.