Pensa a un integratore di curcuma come a una versione concentrata della spezia gialla che usi in cucina. Invece di aggiungerla ai tuoi piatti, la prendi in una pillola o in polvere per provare a ottenere i suoi benefici per la salute. La curcuma contiene una sostanza speciale chiamata curcumina, che è quella che fa bene. Gli integratori cercano di darti più curcumina di quanta ne otterresti solo usando la spezia nel cibo. Solitamente viene usato per cercare di alleviare dolori, ridurre infiammazioni o come antiossidante, una specie di “spazzino” per il corpo.
Che differenza c’è tra curcuma e curcumina?
Immagina la curcuma come il limone intero: ha la buccia, la polpa, i semi e il succo. La curcumina è come il succo di quel limone: è uno dei componenti più importanti all’interno della curcuma, quello che le dà il suo colore giallo intenso e molte delle sue proprietà benefiche.
In pratica, la curcuma è la spezia che usi in cucina, la polvere che compri al mercato. La curcumina è una sostanza specifica che si trova dentro la curcuma ed è considerata il suo ingrediente attivo principale.
Quindi, la curcumina è “dentro” la curcuma, ed è spesso responsabile degli effetti positivi che associamo a questa spezia. Quando senti parlare delle proprietà antinfiammatorie o antiossidanti della curcuma, molto spesso ci si riferisce all’azione della curcumina
Classifica dei Migliori integratori di curcuma
| Classifica | Marca e Modello | Prezzo |
| 1 | Curcuma e Piperina Plus NATURALIE | 19,90 € |
| 2 | Curcuma Bio con Piperina e Zenzero NUTRAVITA | |
| 3 | Erbotech Curcuma BIO in Capsule | 9,99 € |
| 4 | Curcuma e Piperina Plus Vegan Gloryfeel | 17,99 € |
| 5 | Agocap CURCUMA | 11,90 € |
1. Curcuma e Piperina Plus NATURALIE
Dopo averlo testato, posso dire che questo integratore di Curcuma Complex sembra ben formulato per massimizzare i benefici della curcuma. L’aggiunta di zenzero e pepe nero è un approccio intelligente, dato che il pepe nero (con la piperina) è noto per migliorare l’assorbimento della curcumina, e lo zenzero aggiunge ulteriori proprietà disintossicanti e stimolanti per il metabolismo.
2. Curcuma Bio con Piperina e Zenzero NUTRAVITA
Avendo assunto queste capsule di curcuma bio per un po’ di tempo, posso dire che la fornitura per 3 mesi è molto pratica e conveniente. L’alto dosaggio di curcuma biologica (1340 mg per dose) combinato con zenzero e pepe nero biologici sembra una formulazione ben studiata per favorire l’assorbimento.
Ho apprezzato molto la presenza di zenzero e pepe nero, quest’ultimo noto per la sua capacità di aumentare la biodisponibilità della curcumina. L’abbinamento con lo zenzero mi sembra sinergico e benefico.
3. Erbotech Curcuma BIO in Capsule
Dopo aver assunto queste capsule di curcuma, ho apprezzato molto la praticità della busta richiudibile, che le mantiene fresche e facili da trasportare. La confezione da circa 140 capsule offre una buona scorta. Sono molto soddisfatto della qualità, con l’assenza di additivi, conservanti, profumi o coloranti, e il fatto che sia curcuma pura, vegana, naturale e non irradiata. Insomma sono tutti aspetti positivi per chi cerca un prodotto pulito.
4. Curcuma e Piperina Plus Vegan Gloryfeel
Dopo aver preso queste capsule di curcuma per un po’ di tempo, sono arrivato alla conclusione che la concentrazione di 700 mg di curcuma per capsula, con 35 mg di curcuminoidi e 2 mg di piperina, sembra effettivamente ottimizzare la biodisponibilità, come indicato. Ho percepito un generale senso di benessere che potrebbe essere collegato al supporto per il fegato e la digestione che la curcuma è nota per offrire.
5. Agocap CURCUMA
Dopo aver provato questo integratore di curcuma, devo dire che la combinazione con zenzero e piperina sembra davvero potenziarne gli effetti. La formulazione con 1000mg di curcumina per compressa fa pensare a un’alta efficacia, cosa che ho percepito a livello di benessere generale.
L’aggiunta di estratto di zenzero e pepe nero è un punto a favore. Ho notato un miglioramento nel comfort delle articolazioni. L’effetto dello zenzero sull’alleviare la nausea è un beneficio extra che ho trovato utile in alcune occasioni.
Il trattamento a basse temperature per preservare i nutrienti è un dettaglio importante che denota attenzione alla qualità. Il dosaggio di 728 mg per capsula, di cui 600 mg di estratto di curcuma, sembra un buon quantitativo.
Domande Frequenti
Sono spesso usati per le loro potenziali proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, e per supportare la funzione articolare.
Si, ma in concentrazioni inferiori rispetto agli integratori, e l’assorbimento può essere meno efficace.